中醫認為肝藏血，肝為血之海，而且肝主疏泄，能夠調理氣血，只有肝臟把氣血合理地分配給其他的臟器，這些臟器的功能才能夠正常發揮。因此，一旦肝血不足了，不僅會影響肝臟健康，還會容易引發疾病。那么，肝血不足時，身體會出現哪些癥狀呢？主要可有以下表現：

1.雙目干澀無神

中醫認為肝主目，肝開竅于目，當一個人肝血不足時，就不能更好地濡養雙眼，就會容易出現雙眼干澀，視物不清的情況。

2.舌苔顏色淡

舌頭就像身體的一面鏡子，舌頭的好壞，關乎著身體是否健康，通常肝血不足的人，舌頭也會出現異常，主要表現為舌頭顏色變淡，甚至舌苔發白。

3.指甲粗糙易斷裂

中醫認為肝主筋，而我們指甲也算得上筋的一部分，當肝血不足時，我們的指甲會變得粗糙，沒有光澤感，也會容易出現紋理、白點，甚至斷裂等。

4.身體疲勞

肝血不足的人，身體的氣血是虛虧的，常常表現為疲勞無力，缺乏精氣神，做什么事都感覺很累，精力變差。

5.失眠多夢

生活中，很多人都會有失眠的情況，但大家可能不知道，經常失眠多夢，也可能是體內肝血不足導致的。尤其對于女性朋友來說，如果經常睡眠質量差、入睡時間延長、多夢，那很有可能是肝血不足了。

如果大家有上述5個癥狀，建議要引起重視，最好能補充肝血，比如以下這幾種食物，可以根據自身情況進行補充，幫助滋養肝血。

1.黑芝麻

黑芝麻性味甘平，具有滋養肝腎、潤燥養血的作用，很適合肝血不足人群食用。不過由于芝麻脂肪含量多，而且不好消化，建議每天食用10g左右即可。

2.鴨血

中醫認為鴨血性涼，歸肝、脾經，經常食用可以養肝血，而且很容易被人體吸收，用來補肝血是個不錯的選擇。

3.烏梅

酸味食物對于肝臟有養護的作用，其中以烏梅最為顯著。烏梅中含有多種有機酸成分，能夠有效地改善肝臟功能，以此達到調肝、養肝、護肝之目的，中醫認為，烏梅也是一種和肝氣，養肝血的食物，不過需要適量，每天2-3顆即可。

4.枸杞、紅棗

枸杞味甘性平，入肝、腎、肺經，而紅棗也有一定補氣血的效果。平時可以根據自身情況，用枸杞紅棗泡水喝，可以起到滋補肝臟、補充肝血的作用。