濕氣依然成為引起人們亞健康的原因之一，如果體內濕氣不能被排出來，就有可能影響我們的身體健康。

而如今已經進入秋天，早晚的濕寒比起夏天來說，越發的重，自古以來，我們都有在冬天來臨之前給身體進補的習慣，所以秋天的養生重在祛濕，不然你怎么補，都會毫無作用，反而還容易增加體內濕氣，而造成更大影響。

秋天可常吃3種水果，有助排出濕氣。

1、木瓜

木瓜雖然是一種亞熱帶水果，但是木瓜營養豐富，而且還有健脾胃的作用，要知道，體內濕氣重，多半是脾胃出了問題，木瓜性溫，常吃也不會造成其他問題，反而對脾胃有好處，可以幫助排除體內濕氣。

2、紅棗

紅棗維生素C含量高，大家只知道紅棗能夠補血，但是并不知道如果紅棗搭配一些祛濕的食材，能夠使祛濕達到事半功倍的效果，而且紅棗也有健脾利胃的作用。

3、枇杷

枇杷酸痛可口，很多人都喜歡吃，同時枇杷也有潤肺止咳的作用，但是鮮為人知的是，枇杷對于脾胃也是有促進作用的，強大脾胃功能，濕氣自然也就減少了。

濕氣重，身體會有這5種跡象，一旦發現，就要趕緊祛濕

1、濕氣重的人，平時多半會感覺渾身無力，精神恍惚，就像是被一張濕布包裹全身一樣，早上起床會有頭昏腦漲的情況發生。

2、如果平時沒有突然改變飲食習慣，但是體重變出出現異常，身體變胖，怎么減都減不下來，那么多半是濕氣在作祟，常常表現是小腹贅肉變多，小腿發腫，整個人看上去是虛胖的。

3、如果發現自己大便的時候，是不成形的，粘馬桶的，那么一定是體內有濕氣，影響了消化系統，所以才會出現這種情況。

4、若是舌頭突然腫大，而且舌苔厚膩，帶有酸臭口氣，這種情況是由于濕氣過重，引起脾虛造成的。

5、濕氣重的人，睡覺也容易流口水，而且打呼特別大聲。

“千寒易除，一濕難去”，濕氣該如何排出體外呢？

想要排出濕氣，除了吃上文中的3種水果外，平時也可以用一些有祛濕作用的食材泡水喝，也能起到排濕的作用?！镀⑽刚摗防镉刑岬竭^，用：芡實、薏苡仁、赤小豆、苦蕎、大麥、橘皮、梔子、甘草泡水喝，能夠健脾利胃，排出濕氣。

薏苡仁：健脾祛濕的“冠軍”，能夠提高脾胃功能，促進濕氣排出，很常用的祛濕食材

赤小豆：與薏苡仁是排濕“好拍檔”，比較溫和，能夠減輕薏苡仁的寒氣，同時對脾胃也是有很好的促進作用。

芡實：可以消除水腫，排出濕氣，被稱作“水中人參”。

其余幾種材料，雖然看似平凡，但是一旦與薏苡仁、赤小豆、芡實搭配起來，就能互相促進，健脾利胃，幫助身體排出濕氣。

日常還需堅持3個好習慣，預防濕氣“找上門”。

1、堅持不熬夜

熬夜最傷脾胃，而一個好的睡眠能夠緩解一天的疲勞，讓身體每個部位都能得到休息，若是經常熬夜的，也不光是脾胃受影響，其他部位也會受傷，那么濕氣也就容易趁機侵入我們的身體，所以，平時還是要按時睡覺。

2、堅持鍛煉

運動能夠促進人體新陳代謝，調理脾胃功能，從而促進濕氣的排出，同時也能提高我們的身體素質，身體變得強壯了，濕氣也就沒機會傷害我們的健康。

3、有一個健康的飲食習慣

體內濕氣重，很多時候都是因為我們不健康的飲食習慣引起的，三餐不規律，暴飲暴食，尤其是愛好吃冰飲料、冰淇淋、還有其他冰凍食品的，對脾胃的傷害特別大，長期下去，濕氣也就容易在體內堆積。