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160cm女生標準體重(女生身高體重對照表)

華峰博客 2.9K

女生應該關注身材還是體重呢?她們往往只注重自身的體重是否增加,把體重當成肥胖的唯一標準,但是這樣的做法到底對不對,我們接著往下分析。

就比如一位身高160cm的女生,體重多少才算是標準范圍內?下面是一張女生體重的對照表,一起來看看你們是不是都達標了。

160cm女生標準體重(女生身高體重對照表)

按照上面的體重表來看,160cm的標準體重是56.3KG,也就是112.6斤,這樣的數字你還覺得自己超重了嗎?但是很多女生潛意識中認定,只要體重超過100斤就算肥胖,無論你的身高是150、160還是170,一旦超過這個數字就要開始各種減肥計劃。

100斤這個數字很神奇,它只不過是二位數與三位數之間的一道坎,但是很多人就是害怕它的到來。其實不同的身高所代表的體重也不同的,不必強求自己一定要在100斤以下才算苗條,因為身材的好看,不單單只是體重這個數字而己減。體重不能代表一切的,就像有些人看似標準,真人的身材可能就沒有那么完美了,所以數據永遠是數據,代表不了真實的情況。

就比如說兩個人,同樣都是160cm,其中一個人體重達到120斤,她是健身達人常年運動,體脂率低,肌肉含量高,另一個人體重110斤,她很少運動,所以肌肉量較少,脂肪率偏高。兩者對比下,前者看似超標,但是身材看起來一點都不顯胖,還很苗條,而后者雖說在標準范圍 內,讓人看起來就覺著很胖,這種體型屬于虛胖。

所以減肥期間不應該只關注體重,而是要關注體內的脂肪含量,因為減的過程也許你減的是水分和肌肉,只有體脂率真的下降,你才是真的在變瘦。下面來看一下你的體脂率標準不,這是女生體脂率占比表。

160cm女生標準體重(女生身高體重對照表)

按照普通人的體型,女生體脂率標準范圍在18%-24%之間。但是從圖片中可以看出,女生在20%-26%之間,是最讓人們喜歡和接受的身材。

現在的你,知道體脂率的重要性了吧!很多人減肥只選擇有氧,它雖然可以幫你減掉身上多余的脂肪,但是刷低脂肪的同時,也會讓肌肉流失掉,只有肌肉的含量越多,消耗的脂肪速度才越快,讓你看起來更加顯瘦。

而肌肉的增長需要阻力訓練,也就是說要增加力量訓練,它可以刺激肌肉的生長與合成。所以有氧之前先力量,每周三到四次左右即可,只要肌肉增加,就算你的體重超標,也不用擔心,在別人眼中你只有苗條的份。

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