來源丨喜馬拉雅FM米果文化的精品課《馬東的職場B計劃》

編輯丨何嬙

在工作中，總覺得壓力很大，應該如何調試？你有沒有想過，其實一個人承受壓力的大小，跟他自己的定位是有很大關系的。你覺得奇怪，說壓力本來是外界強加給我的，跟我自己的定位有毛關系啊？

當然有關系。職場壓力的大和小，取決于你在職場里面，你把自己定位成一個交換者，還是一個乞討者。在公司里面，咱們能從同事的眼神里看出，每個人承受的職場壓力是不一樣的。因為在職場上，有些人把自己當成交換者，有人把自己當成乞討者。

這個乞討者，不是說你在公司里低三下四、奴顏媚骨。乞討者的意思是，你覺得權利不在你身上，只能被動地等待別人給予。比如說，我去跟客戶談生意，我心里沒底，那客戶會不會簽我這一單呢？乞討者心里想的是拜托！拜托！拜托！這個單你必須簽，千萬簽，求求你！

在這種心態下，你會不自覺地把自己縮小，去討好對方，去等待對方給予，這個時候，壓力就非常大。這種思維，我們叫做給予思維。那與此相對的就是交換思維。

什么是交換思維？

交換思維是這么認為的，他覺得我能提供價值，我和你談生意是想跟你達成價值交換。所以你簽，是想達成價值交換。那你簽了這一單，我當然能賺到你的錢；但是如果你簽不了，那你也得不到我的服務。這樣，我就不需要去討好這個客戶，我不需要惴惴不安，壓力要小很多。

所以你看，抱有交換思維的人，壓力比給予思維的人要小得多，而且就算是有壓力，也相對容易消解。

焦慮是什么？不同人有不同的答案。如果你問我，我大概會這么回答：焦慮，其實是一種自戀。估計你聽到這，可能會愣一下，會覺得焦慮和自戀，這差得有點遠吧？

我覺得那個東西，我本來就應該得到，那么，我才會焦慮，會擔心說萬一我沒得到怎么辦？你看，既然焦慮是一種自戀，那解決的方法就很明顯了，就是要拋開這份自戀，把焦慮變成期待。

怎么擺脫自戀？

這其實是很難的，因為愛自己是一種本能。也正因為如此，自戀很難以優雅的方式離開，人們通常是以受辱的方式，被迫告別自戀的。每個剛進公司的新人，都是或多或少帶著自戀來的。因為不管什么學校，你能順利畢業就職，就已經超過了很多人，已經算是贏家了。對不對？

但是在公司待了一陣子后，你可能會從曾經的贏家，變成狼狽、痛苦的人。你說我這個項目做的很挫折，很痛苦。這叫你的自戀在離開。我十分清楚，離開自戀的感覺確實痛。但離開了這個自戀，受辱的感覺只會折磨你一下子。而離不開這個自戀，焦慮會折磨你一輩子。

如何看待職場迷茫？

咱們的人生，是不是很像從一個線性游戲，變成一個沙盒游戲的過程？咱們在學校的時代，高考前玩的都是《仙劍奇俠傳》里面的RPG，因為你有明確的目標終點。比如說，高一、高二、高三，幾次測試，通過高考，考一所好的大學。

當你到了大學畢業，你進入到了社會，你進入到了職場，你現在玩的是沙盒游戲。兩者最大的區別是，線性游戲有階段性的，也有最終的目標，而最后那一站，就是你打大boss的事。兩者的差別是，線性游戲有階段性的目標，也有最終的目標，它有最后一站；而沙盒游戲沒有，永遠沒有最后一站。

你作為一個玩慣了線性游戲，習慣于接受各種各樣任務的人，你當然會懵，你找不到方向。我唯一能夠寬慰自己的一個方法，叫做延遲滿足。我甚至覺得幸福本身，就是延遲滿足。

什么意思？就是不要那么輕易地戰勝大魔王，不要那么輕易地完成自己的階段性任務。因為接下來，就是迷茫，直到你找到下一個任務。所以對我來說，我能給你的建議是，讓自己在完成現在這個任務之前，找到下一個任務。

以上就是應對職場壓力大、焦慮和迷茫的一些方法，希望對各位職場新人能幫助一二。

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《馬東的職場B計劃》由米果文化與馬東共同研發，團隊調研超過一萬人的職場困惑及問題。這一次，馬東會給你職場全新的視角——職場B計劃，讓你把每一個具體場景的職場問題，對應到這三個維度中，通過提升這三個方向的素質來解決，幫助你告別委屈，拒絕死磕。

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