生菜對(duì)于想減肥的朋友們一點(diǎn)也不陌生,很多關(guān)注我的粉絲朋友們也知道,生菜是我最喜歡吃的蔬菜之一,我從接近140斤減到105斤,現(xiàn)在是102斤左右,生菜在我的減肥食譜上出現(xiàn)過(guò)N次,今天就介紹我經(jīng)常做的3種吃法,生菜物美價(jià)廉,好吃不胖,真的是掉秤神器哦
一、生菜雞蛋湯
食材:生菜3片、雞蛋1個(gè)
做法:
首先把生菜洗凈后,控水備用;然后鍋中放入少許油,打入雞蛋,煎至微黃變色;加入適量白開水,記得一定要是開水,這樣湯濃郁鮮美。接著中火煮一分鐘,再放入生菜,煮軟后,加入少許鹽,最后撒上小香蔥花就可以出鍋啦,喜歡胡椒的就放些胡椒粉提味,不放也沒(méi)關(guān)系。
這個(gè)我主要當(dāng)成晚餐,一碗生菜雞蛋湯,湯鮮味美,低脂低卡,制作簡(jiǎn)單,食材又很便宜,其實(shí)減脂餐不需要多么高大上的食材,就是我們常見的應(yīng)季食材就可以。我一般就不再吃食物了,如果朋友們剛開始不習(xí)慣,可以搭配一根玉米或者一個(gè)紫薯吃。
二、涼拌生菜金針菇
食材:食材:生菜、雞蛋、金針菇
做法:
首先把雞蛋用水煮熟,也可以用作蒸蛋器蒸,都可以,煮好后過(guò)一下涼水,剝皮,然后切成塊備用;鍋中燒開水,水開后放入金針菇,煮3分鐘,撈出。放入生菜,20秒左右,撈出備用。最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)來(lái)了,準(zhǔn)備靈魂料汁:蒜末、小米辣、白芝麻、2勺生抽、1勺醋、蠔油、白糖等,攪拌均勻即可,喜歡吃辣的還可以放些辣椒粉。
酸辣開胃,非常解饞,有些小伙伴也可以煮幾只蝦放到里面,就更加美味,營(yíng)養(yǎng)豐富啦。
三、生菜黃瓜汁
食材:生菜2片,黃瓜半根,梨半個(gè)
做法:生菜洗凈,焯一下水,然后切小塊備用,黃瓜不要去皮,洗凈切片,梨去皮去核,切成小塊,所有食材放入榨汁機(jī)或者破壁機(jī)中,300毫升溫開水,果蔬模式即可。
這個(gè)主要用于大餐后,比如中午吃多了或者油膩了,或者去外面聚餐了,然后晚上就來(lái)一杯生菜黃瓜汁,然后清腸刮油,第二天排便超順暢,把肚子里的油脂清除的干干凈凈
我是小溪,喜歡美食瘦身減肥健身,每天更新各種小妙招,關(guān)注我吧,我們一起變瘦變美啦
免責(zé)聲明:本文內(nèi)容來(lái)自用戶上傳并發(fā)布,站點(diǎn)僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不擁有所有權(quán),信息僅供參考之用。