和缺其他元素相比，我們對(duì)鐵缺乏癥可能更熟悉，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致貧血以及其他嚴(yán)重后果。但和任何疾病一樣，當(dāng)體內(nèi)缺鐵時(shí)，身體一定會(huì)有所表現(xiàn)，主要癥狀就是疲倦、缺乏精力、氣短。如果未得到及時(shí)補(bǔ)充，不僅會(huì)貧血更嚴(yán)重，還可能增加患上心臟和肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，識(shí)別缺鐵的癥狀很重要，而皮膚顏色的變化就是一個(gè)早期指標(biāo)。如果你發(fā)現(xiàn)皮膚變得蒼白，就應(yīng)該引起警惕了。

我們剛開(kāi)始缺鐵的時(shí)候，人體內(nèi)對(duì)鐵的供需失衡，身體會(huì)盡量減少對(duì)不太重要組織的供應(yīng)，不太會(huì)影響到血液。然而隨著缺鐵越來(lái)越嚴(yán)重，體內(nèi)貯存的鐵慢慢被消耗殆盡，又沒(méi)有新的鐵供應(yīng)，身體沒(méi)辦法，只能減少給紅細(xì)胞供應(yīng)的鐵，于是引起了缺鐵性貧血。

這時(shí)候，由于紅細(xì)胞減少和血流量降低，會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚和粘膜異常蒼白。然而很多年輕女孩子每天化妝，皮膚涂得非常白，可能不太容易看出來(lái)。于是最可靠的檢查部位，其實(shí)是瞼結(jié)膜、指甲和口唇這三個(gè)地方的皮膚，其他部位的皮膚或白或黑，容易受外界因素的影響，可能不太準(zhǔn)確。

所以，如果一個(gè)人年紀(jì)輕輕的，看上去面色蒼白，這可不是你自以為的好事，健康人群的氣色應(yīng)該是白里透紅，透著健康的粉紅色，而不是一張白紙。尤其是女孩子，卸妝以后發(fā)現(xiàn)皮膚白皙，別高興太早了，不一定是你用的美白產(chǎn)品奏效，而是你嚴(yán)重缺鐵了。畢竟，每10個(gè)女性中就有一個(gè)貧血，你很可能就是那一個(gè)。

尤其需要注意的是，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)除了皮膚蒼白，還有心悸、氣促、頭痛、耳鳴、頭部發(fā)嗡嗡聲或嘶嘶聲、感覺(jué)食物味道奇怪、舌頭酸痛等癥狀時(shí)，更有可能是貧血，最好做個(gè)檢查。另外一些嚴(yán)重疾病可能也會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血出現(xiàn)。