對于女生來說，皮膚狀態最差的時期，非姨媽期莫屬。

每次來姨媽，我們不僅會身體虛弱、極度不適，還會出現膚色暗沉、爆痘、毛孔增大、皮膚干燥、過敏等肌膚問題。

而且女生的一生，大概有1/10的時間為姨媽期，也就是說我們一生中有1/10的時間，肌膚都是處于極其不穩定的狀態，我們不僅需要對抗身體的不適，還要面對糟糕的肌膚狀態。

那要怎樣才能讓每一個姨媽期都美美的？怎樣配合生理節律，進行有效的皮膚護理？

今天，小編將為姐妹們一一剖析：

01.姨媽期皮膚為什么會變差？

2017年一項對北京、上海、廣州、深圳四大一線城市的25~40歲年輕女性進行的在線調研顯示：經期約44%的人存在毛孔粗大問題、43%的人皮膚變得暗沉，30%以上的的人會出現皮膚松弛、眼部細紋增多等問題。

而且不少女性發現，在月經周期前后常會長痘，或者原有的痘痘癥狀加重。還有的人，會在月經前數日眼眶部出現短暫的皮膚色素沉著。

這種周期性發生或加重的皮膚病，與經前黃體酮波動有關，目前可在行經后消失或減輕。常見的治療，是采用皮質類固醇激素治療，需在皮膚科就診，在醫生指導下進行藥物治療。

所以，姨媽期為什么皮膚會變差？4個字：激素波動。

在女性體內，既有雌激素，也有雄激素。

雄激素對皮膚有較多的負面作用：

使皮膚粗糙、毛孔大、皮脂腺分泌旺盛（出油多）、毛孔易角化（易長痘）等等。

而雌激素，對皮膚則有較多的正面作用：

增加皮膚內膠原蛋白與透明質酸合成，抗氧化抗衰老，讓皮膚保持柔嫩和彈性等等。

在女性體內，雄激素多由腎上腺分泌，周期性波動較小，而雌激素，則由卵巢分泌，在月經周期里，波動比較大。

臨近經期，由于體內的雌激素水平突然下降，會導致雄激素在此期間內相對含量變高，對皮膚的負面影響加大，從而引發姨媽痘、皮膚暗沉的產生。

而且，很多女生在經前由于身體不適，也會出現精神緊張和憂慮，導致腎上腺素分泌增多、客觀上也會造成雄激素的分泌過量，對皮膚產生不利影響。

那么，在整個生理周期中，應該怎樣順應我們的生理周期特點，進行有針對性的皮膚護理呢？

02.順應生理周期，科學高效護膚。

女性生理周期一般在28天~30天左右，整個周期分為月經期、卵胞期、排卵期和黃體期4個階段。

在每個月經周期的循環中，女性的身體機能與肌膚狀況，都會隨著生理周期進行變化。

因此，在這4個階段中，護膚的側重點也各有不同——

第1-7天：月經期

[ 皮膚狀態 ] 肌膚天然屏障變得脆弱，對外界的防護能力變差。

護膚關鍵點：敏感期，諸事不宜

這一階段，應盡量避免外源性刺激，如美白類的高功效產品、果酸去角質產品等。

正確的護膚心態是，用對待敏感肌的態度，來精心呵護經期的脆弱皮膚。

推薦采用最基礎的護膚方案：溫和清潔產品 + 基礎保濕水乳

升級護理方案：分區護膚。比如在眼周使用溫和的眼部保養產品來加強保濕，在T區可使用質地溫和細膩的天然泥粉調制泥膏面膜，進行深層清潔，有助于提升皮膚的新陳代謝。

此外，含有天然植物抗炎成分的妝水，也是這階段比較適宜的選擇。

第8-14天：卵泡期

[ 皮膚狀態 ] 重獲新生。

護膚關鍵點：除舊迎新的美好階段

血液中的雌激素水平逐漸回升，使肌膚的新陳代謝也變得旺盛。

這個階段，皮膚對營養成分的吸收和利用，達到最佳狀態，是使用高功效精華的最佳時期，具有事半功倍的效果。

第15-17天：排卵期

[ 皮膚狀態 ] 從巔峰階段進入轉折點。

護膚關鍵點：關注節點，早作準備

排卵期非常短暫，隨著排卵的發生，雌激素水平開始急轉直下。排卵期過后，是黃體激素分泌的高峰期，皮脂分泌增多，會導致痘痘、炎癥問題的增多。所以，與其說排卵期需要什么護膚訣竅，不如說，關注排卵期，才能及時的為下一階段的護膚做好準備。

第18-28天：黃體期

[ 皮膚狀態 ] 易發痘、易長斑、易浮腫

護膚關鍵點：注意防曬，加強控油

受激素波動影響，這一階段的皮膚代謝功能逐漸下降，體現為易長痘、易長斑。易長痘是油脂代謝不佳、角質細胞代謝不佳的共同結果，而易長斑是黑素代謝不佳的結果。

做好防曬，能有效避免紫外線刺激對皮膚細胞產生傷害，也能有效減少黑色素生成，對于預防痘痘和色斑，可謂一舉兩得。

03.其他飲食起居小建議

1.姨媽期避免攝入高鹽分，可減少水腫

2.多休息，保證足夠睡眠。

3.補充豐富營養，多吃含鎂、維生素B族的食品。

4.避免濃茶。

5.補充膳食纖維。

6.注意減壓、保持心情愉快。