來源：央視新聞客戶端

不知你有沒有想過，自己的70歲會是什么樣子？是含飴弄孫享受家庭生活，還是四處旅游飽覽大好山河？來認識一位年近70歲的老人，他叫劉加生。是一位滿頭白發，但精神矍鑠的老爺子。

這位身穿白色上衣的老人就是劉加生，今年69歲。這天是2023孝感馬拉松的物資領取日。

2023孝感馬拉松工作人員：第一次看到年齡那么大的選手參加，一個老爺爺參加過好幾次，很佩服他。

安檢、登記、領取物資，劉加生熟門熟路輾轉于各個服務臺，不一會就把該完成的手續全部辦好了。雖然當天下著雨，但絲毫沒有影響劉加生的興致。

劉加生：自己報的馬拉松，一定要跑完，走也要走完。這是跑馬拉松的精神。跑馬拉松的人，風雨不誤的。

劉加生：準備充足得很，蠻有信心的。天氣好，人的心情肯定好。四小時以內安全完賽，這是我的目標。

參賽選手：他如果四個小時以內，在我們國家就是精英選手了。這個年齡，老當益壯。

3小時40分24秒，這是劉加生的成績。沖過終點線的他一下子吸引了大家的注意。得知他已經年近70歲了，不少跑友和工作人員紛紛上前與他合影。

參賽選手：我很佩服他。這么大年齡了，而且他的成績想當好，三個小時四十多分鐘，我也希望我能到他那個年齡還能跑全馬，還跟他跑得一樣好。

劉加生：市民太熱情了，鼓掌的，歡呼的，喊老劉的，老劉加油加油。人的精神來了，跑不動也跑啊，一個勁兒地跑。今天感覺蠻好，蠻輕松。成績比上次要差一點，上次3小時37分，這次3小時40分。反正還是滿意的，安全完賽是最好的，成績是次要的。

數十年鐘情長跑

總結一套比賽技巧

有選手說，按照劉加生的年紀，4小時內就是精英選手了，可他說：比上次差一點點，還是有那么一種不甘心的感覺。劉老爺子從二十出頭的時候，就開始跑步，沒想到這一跑就是幾十年。

劉加生出生于1954年，是湖北隨州人。20世紀70年代初，劉加生高中畢業后來到離家不遠的農村插隊。

劉加生：那時候離家有十來里地，那時候沒有車，也沒有自行車，就是跑步。就這樣七跑八跑，跑上癮了。

在插隊的三年里，除了惡劣天氣，劉加生都愿意跑步回家。后來，劉加生回到城里成為一名裝卸工，每天在火車站附近裝卸貨物。雖然很累，但他跑步的習慣卻沒有落下。

劉加生：一般繞著隨州市，轉一圈兩圈。就是鍛煉身體，人跑步以后精神就好，上班的氣色也好，心情也好。

2009年，退休后的劉加生定居武漢。因為熱愛跑步，他在這里認識了一群志同道合的跑友。2016年，52歲的劉加生從跑友那聽到了一個消息。

劉加生：他們說有半程馬拉松，問我報不報。我沒跑過馬拉松，他說有健康跑，健康跑也可以，我就報了一個健康跑。半馬就是21公里，我跑了一個5公里。

對于跑了幾十年的劉加生來說，這次5公里健康跑的試水，輕輕松松就完成了。但馬拉松比賽熱烈的氛圍為他打開了新世界的大門。第二年，劉加生直接報了半馬。

劉加生：我跑了1小時34分，我跑了60-65年齡組第一名。5公里走走玩玩就完了，半馬那是比賽，就是你追我趕的。你跑快，我要追上你，有那個勁頭。2018年，又一個半馬，我又報了，又跑了個第一名。

這下，劉加生更上癮了。幾年來，大大小小的比賽參加了幾十場，成績越來越好，劉加生也總結了一套自己的比賽技巧。

劉加生：出氣急促的時候就慢一點，三步一呼，三步一吸，這樣來調節節奏。

經過不斷訓練、比賽，劉加生的成績漸入佳境。直到2021年發生了一次意外。

劉加生：跑了10公里以后，肚子好難受，一摸肚子，像一塊鐵板一樣，有點疼了。

劉加生妻子 嚴曉平：打了個出租車到醫院，急診科醫生叫護士來叫我，阿姨趕快過來，馬上要手術了。我說咋了？他穿孔了。當時嚇得我，兩條腿發軟。醫生說再晚半個小時他人都完了。

手術后，劉加生體內插管，還需住院治療一陣子。可令人沒想到的是，剛剛好一點，他又躺不住了。

劉加生妻子 嚴曉平：第三天就起來走路。醫生說你休息一下，他說我不能歇，我一歇我就完了。

半個月后，劉加生出院了。雖然只能吃點流食，但他跑步的熱情絲毫未減。不能長時間運動，就出門在樓下公園轉一轉。1公里、2公里，沒過多久，劉加生又恢復了晨跑的習慣，還再次升起了參加馬拉松的念頭。

無奈之下，家里人跟老劉定下了一個規矩。

許下不出省的承諾后，老劉又開始在省內各地跑馬。2023年荊州馬拉松上，劉加生跑出了3小時37分的全馬個人最好成績。

劉加生：拿出最大的激情，激發出來，才能跑贏。人家快我要趕上他，人有個超越自我的精神，我一定要超越他。

跑好不跑倒 一直跑到老

因為熱愛，所以堅持。在劉加生到武漢來的這些年，他和一群志同道合的跑友們組成了跑團，經常一起約跑。在這群跑友中，還有很多和劉加生一樣的老年跑男。

跟劉加生一起跑步的老年跑男們，平均年齡近70歲。他們和劉加生一樣，都是資深馬拉松愛好者，參加了不少馬拉松比賽，成績斐然。

長跑愛好者 徐新建：荊州、襄陽、遠安、黃石、宜昌、咸寧、巴東，湖北省的馬拉松全部跑到。

長跑愛好者 周代朋：全程馬拉松參加20個了。北京馬拉松分星級，一級、二級、三級、四級到九級，我就是達到年齡段最高級。

蘇厚勛今年75歲了，是跑團中年紀最大的。受家人影響，蘇老從年輕的時候就開始跑步，數十年從未停歇。雖然已經年過古稀，但依然沒有停止腳步，對未來有很清晰的目標。

長跑愛好者 蘇厚勛：我要跑200個全馬，還差95個。很難的。有一個馬拉松愛好者，接近90歲了吧，他就是跑了200個全馬。

通過跑步，老爺子們的身體好了，精神好了，心情也更好。他們說，屬于他們的老年生活才剛剛開始。

長跑愛好者 蘇厚勛：一快樂，二有規律，三忘掉了一切，是空的。太舒服了。最大感受就是社會好了，不愁吃不愁喝，快快樂樂，多好。

長跑愛好者 周代朋：我就這樣過我就很開心了，我不需要那種像別人說的豪華的生活，我覺得很簡單的，很自在的。

長跑愛好者 嚴思橋：60歲的時候，我200斤，現在160斤。跑步帶來了快樂，三高沒有了。老年生活就是快樂過好每一天。

長跑愛好者 徐新建：我要一直堅持跑下去，生命不息，戰斗不止。

莫道桑榆晚 為霞尚滿天

這兩年，劉老給自己加大了訓練強度，在狀態好的時候，只要天氣允許，他早上都要跑20多公里。他說，他一心向跑，只要有機會，就一定會參加馬拉松。

莫道桑榆晚，為霞尚滿天。心若年輕，歲月不老。老劉和他的這些跑友們，向我們展現了新時代老年人的夕陽生活。少年有少年的熱血，中年有中年的擔當，老年有老年的瀟灑。希望每位老年人都能像老劉一樣，找到自己喜歡的事情，去追求、去享受，讓自己的第二人生再次充滿陽光。

（總臺記者 倪晶依 李煒 向林 孝感臺）