不少白領喜歡用加濕器，即使在下雨天也會使用。然而，上海中醫藥大學附屬上海市中西醫結合醫院傳統醫學科盛昭園主任提醒，濕的形成有兩個途徑，一是指感受外界濕邪，二是體內水液運化失常而形成濕濁，阻遏氣機與清陽，以身體困重、肢體酸痛、腹脹腹瀉、納呆、苔滑脈濡等主要表現的證候。空氣中濕度過大時會導致體內濕氣加重，下雨天用加濕器顯然是不合適的。

加濕器的使用，是需要參考空氣濕度指數的，只有在空氣干燥、空氣中含有水分下降的情況下才適合使用。除了加濕器的使用，飲食油膩也是導致濕氣重的原因之一。濕氣重的主要內因是由于脾氣虛弱，體內水液運化不力。油膩的食物會加重人體的消化負擔，對于那些本有脾氣虛的人會導致化濕能力減退、濕氣加重。外賣和奶茶甜度高、添加劑多，攝入過多易加重脾胃的負擔，導致脾胃運化失常，濕濁內生，就是大家常說的濕氣重。愛喝冷飲、啤酒以及夏季長期在冷空調環境下、運動少不出汗等不良習慣均有可能加重體內濕氣。

體內濕氣重對健康是很不利的，可引起一些疾病的發生。此外，濕氣重還會導致肥胖。體內濕氣重的肥胖患者大多是由于脾虛所導致，脾主運化，脾虛則會導致脾臟不能將營養物質輸送至全身，而且統攝血液的功能也明顯失常。水液失于輸布就會導致內生痰濕，而外就表現為肥胖。身上有瘙癢癥狀的，也許就是因為濕氣重所導致的，但是并不是說所有的瘙癢癥狀都是由于濕氣重所引起的，也有可能是氣滯、瘀血、血虛風燥以及外感的風寒、風熱、風燥、風濕等因素所導致的。

盛主任提醒，濕是較難治療的一種病邪，往往纏綿難愈，而且可能與其他病邪合并發病，甚至可能引發消化系統、呼吸系統、泌尿生殖系統、心腦血管系統、皮膚黏膜、免疫風濕系統等嚴重的健康疾患。運動鍛煉有利于加快人體新陳代謝，運動出汗屬于很好的排濕氣方法，可以采取慢跑、游泳、跳繩等方式運動，不必過高要求運動強度，但持續時間在30分鐘以上或左右為宜，需要根據年齡進行調整，并且要保證居住環境的干燥。