相信很多姐妹都有這樣的煩惱：每天早上一起床，不是眼睛腫了就是臉腫了，有時候身體也會。這讓整個人看起來好像是胖了一圈，沒精神還影響形象，這就是水腫。

可能年紀小的人在這方面的表現還不是很明顯，但是隨著年齡的增長，它會慢慢顯現出來。雙眼皮浮腫變小或消失，上妝不好看。臉部則會看上去會比較大，也很影響顏值。

那么，是哪些情況會導致水腫呢？

01

血液循環不暢

血液循環不暢的人，身體代謝能力也會偏差。而睡前大量的飲水、久坐不動，睡覺睡姿不正確，經常熬夜以及天生體質代謝比較差等原因，都會造成血液循環變差，來不及將體內多余的廢水排出去，水分滯留，甚至會回滲到皮膚中，就會出現膨脹浮腫的情況。

這時可以在起床后，活動活動，走一走，浮腫會慢慢消退。

02

睡前喝太多水

人體對水分攝取也是有限的。倘若在晚上睡覺前喝太多水的話，這些水分在體內沒有及時排出，就很容易造成面部的水腫。所以，姐妹們在晚上入睡前的2-3個小時就盡量不要攝入水分了。

還有可以在晚餐的時候吃一些利尿的食物，例如：紅豆、黑豆、黃豆等豆類粗糧。

03

經前期內分泌失調

在生理周期月經來潮前一周或兩周內，會比較容易出現眼瞼、手腳甚至雙下肢的輕度浮腫狀況，且在經期結束后會慢慢好轉。這種浮腫情況屬于正常生理現象，是受到月經周期變化和內分泌改變的影響。月經來潮后，排尿量會增加，浮腫也會慢慢消失。

04

熬夜，睡眠不足

如果經常熬夜，通宵，就會在一定程度上給我們自身的內分泌和新陳代謝帶來不利影響。這時體內的廢物和毒素無法順利排出，就會造成面部浮腫。

所以，要嚴格自己的作息，養成早睡的好習慣，提高睡眠質量，保證充足睡眠就可以。

05

攝入過多的鹽分

口偏重的人，鹽分攝入量也會比正常人多，這么多的鹽分會阻礙身體內部水分的正常排出，從而導致浮腫。所以，建議大家清淡飲食，晚上盡量不要吃鹽分比較高、比較油膩的食物。

06

長期營養不良

長期腹瀉、節食造成的營養不良，會讓血漿蛋白含量降低，水分容易離開血管，進入組織中，造成水腫。

07

荷爾蒙和藥物

女人的體質天生就很容易水腫，尤其是當女性內分泌失調，荷爾蒙分泌異常等都會阻礙身體排出多余的水分。比如胰島素、腎上腺皮質酮、以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇的分泌過多就會誘發水腫型肥胖。

此外，濫用藥物也會提高水腫型肥胖發生的概率。一些藥物也會改變體內荷爾蒙的水平，最后阻礙了水分的排出。

容易水腫的姐妹們在日常生活中要多注意飲食習慣。如果自身的壓力比較大，盡量找到一個釋壓的方式，保持良好的心態，并養成良好的作息習慣，不熬夜，這樣才能更好的減少浮腫現象的出現。