很多女人在懷孕之后，為了寶寶能獲得更多營養，都會放棄自己對身材的管理，為了肚子里寶寶的健康，會吃很多的食物，導致孕期體重飆升。很多媽媽想著等到產后帶娃母乳喂養，耗費精力比較多，也有利于自己的減肥。不過，大部分選擇母乳喂養的媽媽，會發現自己非但不瘦，而且越來越胖，面容憔悴。其實都是因為在生活中不重視這三點。

睡眠不足

聽很多媽媽都這樣說過，寶寶生出來之后真是一個好覺都沒睡過，還沒有寶寶在肚子里的時候自己休息的好。寶寶白天睡覺，晚上哭鬧，媽媽在月子里需要幾個小時就喂一次奶，有些媽媽們因為沒有長輩的照顧，自己一個還要做飯，確實是十分辛苦。休息不好會導致媽媽內分泌紊亂，體內激素失常，長期這樣，媽媽的身體就會慢慢的開始浮腫發胖。其實，媽媽可以讓寶爸幫忙分擔一些家務或者是給娃換尿布的小事，抽出時間來休息一下，讓自己有一個良好的狀態去帶娃。每天晚上睡覺的時候，穿著舒適透氣的內褲休息，不僅可以保護媽媽腹部不受涼，還可以有效預防私處細菌感染。

吃飯時間不規律

寶媽選擇母乳喂養寶寶，不僅自己會耗費很多的精力，自身的營養物質也會被帶走，所以餓的會很快。有的寶寶吃的比較多的，媽媽一天要吃6、7頓飯才能保證自己的奶水充足。這樣會把媽媽的胃撐大，在之后的生活中，胃口越來越大，吃的比較多，自然瘦不下來了。很多媽媽帶娃的時候還要做家務，自己來不及做飯，就會叫外賣，三餐沒有規律，外賣有些食物很不健康，這些都會導致媽媽們越來越胖。

運動量少

特別是在寶寶剛出生的時候，媽媽身體比較虛弱，很多長輩都會讓媽媽們躺在床上靜養，月子期間盡量少下床走動。媽媽這個期間吃的飯比較多，營養豐富，長時間的臥床很容易導致腸道出現問題，會引起便秘。經常性便秘，加上不運動，脂肪就會堆積在體內無法消耗，特別是肚子贅肉會更加明顯。產后性肥胖脂肪比較頑固，想要減下去會比較困難。所以，還是建議哺乳期媽媽飲食均衡，多吃雜糧蔬菜，適當的下床運動一下，更有利于后期身材的恢復。

總之，哺乳期媽媽們要注意養成好的習慣，要是生活上出現問題，可以找家人傾訴，一起想辦法解決，自己有一個好的身體和精神狀態，才能給寶寶更多的愛。

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