生活中許多人常常都有這樣的感受，明明每天都洗澡，甚至一天洗好幾次，可身上還是存在污垢，這是為什么呢？

原來，人的皮膚里有許多汗腺和皮脂腺，每天都會不斷地分泌出汗液和油脂，如果活動量大，新陳代謝旺盛，汗液和油脂會分泌更多。汗液的成分大部分是水，也含有少量的尿素、尿酸等，若不及時清洗，就會發出難聞的酸臭味。而油脂則很容易粘住臟物，我們周圍的空氣中飄浮著各種各樣的塵埃、細菌以及衣物與皮膚摩擦時脫落的纖維屑，常常與皮膚上的油脂混合在一起，附著在皮膚上形成污垢。另外，皮膚的表皮細胞每時每刻都在不斷更新、衰老、死亡，脫落的表皮就形成了皮屑，它們與汗液、皮脂混合后粘在皮膚表面，也成了污垢的一部分。

洗澡不僅能清除皮膚表面的污垢及皮膚分泌物，保持皮膚清潔，保證汗腺、皮脂腺分泌物排出暢通，防止細菌感染，還能預防皮膚病，改善皮膚的血液循環，刺激末梢神經，改善機體的生理功能。

而在洗澡過程中，有些人覺得搓洗的力度越大，身體便越潔凈，于是在洗澡時總會鉚足力氣搓，但這種做法其實會損害皮膚。因為在我們皮膚的表層有一層角質膜，是皮膚的保護層之一，它不僅有減少水分蒸發、保持肌膚濕潤的作用，還能夠抵御各種微生物的侵襲。如果搓澡太過用力，就會破壞這層天然的保護層，導致肌膚敏感，出現紅血絲，同時還可能加劇皮膚干燥，甚至誘發瘙癢癥等。

另外，還有一些人在大量出汗后，喜歡洗冷水澡來給自己降溫，這也對健康不利。因為人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液循環加快，如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發，人便會感到皮膚發熱，容易患感冒或其他疾病。如果是鍛煉后出汗則更不能馬上沖涼，因為運動出汗后，肌肉的疲勞、緊張度會增加，這時如果再受到冷刺激還可能引發抽筋。所以，大汗淋漓的時候，可以適當休息一會兒，等身體恢復之后再洗澡。即便是要立即洗澡，也最好用熱水，不要用冷水。

人在出汗后體內的水分、鈣質會大量流失，這時，可以在飲食上多注意鈣的攝入，肉、蛋、奶類都是不錯的選擇。流失的汗水中含有較多的氯化鈉，也就是我們生活中用的鹽，因此，大量出汗后，可以在水中加入少量食鹽再飲用，或適量食用一些重口味的菜進行補充。