在日常生活中，很多成年人幾乎都出現過過肌肉抽搐的情況，有的人會感覺到自己身體某部分出現不由自主的肌肉痙攣，有的人還會有疼痛感，嚴重的情況下還要影響正常運動，不僅會促使人們的肢體不自覺的出現彎曲或伸直的動作，還會限制人的活動。

雖然在很多人眼里肌肉抽搐這種情況很常見，但是一旦情況嚴重就會對人們的身體造成很大傷害。為此，我們總結出了導致人體出現肌肉抽搐的8種原因，希望可以給大家提供有用的參考，并且能夠讓大家學著從原因入手預防肌肉抽搐、正確處理和治療肌肉抽搐。

一、肌肉抽搐的八大原因

我們所說的肌肉抽搐是指,人體的局部肌肉或者一個肌肉群的不自然收縮。當肌肉抽搐的情況發生之后,有的人會出現身體肌肉不受控制的不停地有節律的反復收縮的情況，有的人會出現沒有節律性的持續性肌肉收縮抽搐。這兩種情況也最為常見。

以上這兩種就用抽搐的情況出現時，我們總會出現明顯的身體不受控制、肢體抖動甚至疼痛的情況。長此以往，這些肌肉抽搐不僅會影響到我們的外表和形象，還會影響到我們的正常活動和工作，甚至引發更嚴重的疾病，給我們的生活帶來諸多困擾和不便。

下面我們來分析一下肌肉抽搐到底是由什么原因導致的，經過詳細研究我們總結出了8個導致肌肉抽搐的原因。

第一種導致我們的身體出現肌肉抽搐的原因很可能和長期的疲勞有關。這是最常見的一種導致肌肉抽搐的原因，出現這種情況就提醒我們需要讓身體休息了。

如今生活節奏比較快，每個人都面臨著工作壓力和生活壓力經常失眠，這就很容易促使人們覺得疲憊。同時，如果一個人因為鍛煉身體運動過量導致出現疲憊的情況，又沒有第一時間獲得休息，也容易引起肌肉抽搐的情況發生。

這是因為，當人們運動過量或者缺乏休息覺得疲勞的時候，肌肉的正常生理功能會改變，這就會導致人體內積累大量的乳酸，這種酸性代謝物會刺激肌肉出現痙攣的情況。因此，當一個人出現肌肉痙攣的時候，很可能是他經歷了長期勞累的工作沒有獲得休息的原因。

同理，如果人們的睡眠時間過久，身體長時間得不到運動，也會導致體內積攢過多的二氧化碳，這也會對人體的肌肉產生刺激，從而引發比較明顯的肌肉抽搐。所以我們應該盡量避免自己的身體出現長時間運動不休息或者過度休息的情況。

第二種容易導致人的身體出現肌肉抽搐的原因是，身體出現大量出汗或者脫水的情況。在我們的身體進行了劇烈運動之后，通常會排出很多的汗水，一旦排汗過多就很容易導致體內出現電解質失衡的情況，電解質一旦失衡，人體內的氯化鉀含量就會大量減少。

這時人們的肌肉神經就會受到刺激，很容易出現肌肉痙攣的情況。另外當人體缺水達到一定程度的時候就會出現脫水的情況，這就意味著從脫水開始人體內的水分會越來越少，電解質平衡也會受到越來越嚴重的影響，促使人體出現肌肉抽搐的情況。

第三種引起人體出現肌肉抽搐的原因是比較大的心理壓力，不管是工作方面的壓力還是生活方面的壓力，都會嚴重影響人的心理健康。一個人如果長期處于比較大的壓力之下就會出現焦慮的情況，焦慮會導致一個人體內的離子和pH值水平受到影響，引發肌肉抽搐。

第四種容易導致人體出現肌肉抽搐的原因是低溫刺激。如果一個人突然從一個較溫暖或者較熱的溫度進入到了一個較寒冷的環境之后，肌肉很有可能會因為受到刺激提高興奮度，從而導致人體出現肌肉抽搐的情況。

比如局部的冷水刺激、冷空氣刺激或則冬泳都會導致人體肌肉抽搐。第五種原因很可能是人們的身體本身患上了某種疾病導致的肌肉抽搐。科學研究表明，發高燒、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣以及嚴重的腹瀉、嘔吐或者赫爾蒙失調、脊柱病變、神經系統疾病等等，都有可能是引起人們身體出現肌肉抽搐的原因。

第六種可能導致人們身體出現肌肉抽搐的原因是睡眠姿勢和運動姿勢不科學。有的人喜歡在睡眠的時候保持仰臥的狀態，為了保暖還會多蓋一層被子，或者放一些玩偶之類的東西，這就會導致腳部和小腿的肌肉長時間受到擠壓，很容易出現肌肉抽搐的情況。

不正確的睡眠姿勢還有長時間的俯臥，這種睡眠姿勢也會讓小腿的肌肉長時被動的處于放松狀態，導致腿部肌肉抽搐。另外，還有很多人在運動的時候姿勢不正確，或者訓練的強度比較大，導致自己身體的局部肌肉出現多次收縮，這種情況就很容易引起肌肉抽搐。

第七種容易導致人體出現肌肉抽搐的情況和喝咖啡或者酒精類飲料過多有關。日常生活中我們的身邊有很多習慣喝咖啡的人，喝咖啡可以幫助人們提神醒腦、更加有活力，就是因為咖啡因的功效。但是如果喝的咖啡過多，人的肌肉就會處于緊張狀態引發抽搐。

第八種促使人們出現肌肉抽搐的原因很可能是局部肌肉受到了長期的壓迫。在日常生活和工作中，有的人習慣久坐，或者保持一個姿勢很長時間，這種情況下很容易導致局部肌肉長期被動的放松或者緊張，時間一久就很容易出現有抽搐的情況。

以上8種原因很有可能是導致人體出現肌肉抽搐的主要原因。因此如果我們日常生活中出現了肌肉抽搐的情況，可以分別從這8個方向進行分析，一旦找出符合自己的原因，就可以對癥下藥尋找合適的解決辦法，避免讓我們的生活因為肌肉抽搐受到影響。

二、如何預防肌肉抽搐

為了讓我們的生活更加舒適，讓我們的身體減少出現肌肉抽搐的情況，我們應該學會如何預防肌肉抽搐，讓我們的身體有一個良好的狀態。下面我們就來分析一下，在日常生活中我們如何通過培養正確的生活習慣和飲食習慣來預防肌肉抽搐。

1.我們應該每天保證自己的身體攝入充足的水分，只有這樣才能保證我們的身體不會出現因為脫水或者排汗量過多而引發肌肉抽搐的情況。每天早晨喝1杯溫水，一天當中還要保證多次少量的喝水，如果我們的身體排汗過多還可以喝鹽水維持電解質平衡。

2.在寒冷的季節或者寒冷的環境之下我們應該做好充分的保暖準備，尤其是手腳和雙腿。在做任何運動之前，我們還應該做好充分的熱身運動，也能很好的防止身體出現肌肉抽搐的情況。

3.我們還應該盡量少喝一些像酒精、咖啡這種對人的神經有刺激作用的飲品，保證讓我們的肌肉不過于緊張。我們也要保證每天的睡眠姿勢科學合理，不要讓自己身體某一部分的肌肉受到長時間的壓迫或者被動放松，尤其不要讓腳部承受過大的壓力。

4.面對日常的生活和工作壓力，我們應該學會放松心態用一顆平常心來面對，不要讓壞情緒和壓力左右自己的精神狀態。一旦自己出現了焦慮的情況，就應該立刻尋找可以幫助自己放松和發泄的方式，這樣才可以避免我們的身體出現肌肉抽搐的情況。

不僅如此，我們還應該學會勞逸結合，不要讓自己的身體長期處于高強度的勞動之下，如果覺得身體疲憊就應該適當休息。

5.我們還應該積極鍛煉身體，事實證明很多種疾病都容易引起人們的肌肉出現抽搐的情況。為了讓我們的身體更健康，更好的預防肌肉抽搐。我們很應該從飲食方面對肌肉抽搐進行預防。

如果我們的小腿經常出現肌肉抽搐的情況，很有可能是缺鈣導致的。因此我們可以多吃一些具有補鈣效果的食物，比如菠菜、油菜或者蝦皮，這幾種食物都含有非常豐富的鈣元素，可以很好的避免人體因為缺鈣出現的肌肉抽搐。

三、如何處理肌肉抽搐

大多數人都經歷過肌肉抽搐的情況，而且人體一旦遇到就抽搐的情況還會很容易產生局部的疼痛。因此，為了更好的保證我們的身體健康我們應該學會如何處理肌肉抽搐，幫助自己的身體迅速恢復正常狀態、停止抽搐、不再疼痛。

首先在我們身體出現肌肉抽搐的時候，我們可以先采用按摩和牽引肌肉的方法，我們應該第一時間向肌肉痙攣的反方向拉伸肌肉，這種辦法可以幫助我們緩解疼痛。與此同時還要注意力度一定要適中、速度也要緩慢，這樣才會避免傷害到我們的肌肉。

其次，當我們的肌肉出現抽搐的情況時，還可以在抽搐的部位適量噴灑一些松筋活血止痛的藥水。經過緩慢的按摩之后，如果抽搐的幅度有所緩解，可以立刻取來熱毛巾進行熱敷，這樣也可以很好的緩解肌肉抽搐帶來的疼痛和不適。

結語

肌肉抽搐這種情況雖然在我們的日常生活中非常常見，但是我們不應該對這種情況有所忽視。導致肌肉抽搐的原因很多，因此，肌肉抽搐很可能預示著我們的身體出現了某種健康問題，我們一定要查明原因，對自己的身體進行及時的調理，并解決肌肉抽搐的情況。

與此同時，為了讓我們的日常生活更加健康舒心，我們應該學會預防肌肉抽搐的各種辦法，并且在自己的身體出現了就抽搐的情況之時，學會坦然淡定的用科學合理的方式進行處理，最大程度的減少肌肉抽搐對我們身體造成的損傷。