中醫(yī)學(xué)認為，牙齒乃人體最堅硬之骨骼，分為牙冠，牙頸，牙根三部分。具有支撐面部，主司咀嚼，幫助發(fā)音等生理功能。牙根部位含豐富的血管與神經(jīng)，可謂牙齒的一點風(fēng)吹草動都連帶著血管，神經(jīng)的反應(yīng)。使用溫水刷牙，非常適合牙齒部位神經(jīng)，血管的微循環(huán)，促進新陳代謝，太冷或太熱都對他們有刺激性，甚至?xí)鸪鲅?/p>

西學(xué)認為，人的牙齒適合在35到36.5℃的口腔溫度進行新陳代謝。而且溫水還是一種良性的口腔保護劑，利于清除口腔內(nèi)的細菌和食物殘渣，使人感到清爽舒服。如果牙齒受到驟冷驟熱的刺激，會導(dǎo)致牙齦出血，和牙齦痙攣等牙病發(fā)生。

在現(xiàn)代人們?nèi)粘Ｉ钪校M餐館或者在家里享用美食，抽煙喝酒，都會使我們的牙齒疲于應(yīng)付，不堪重負。但是人們在加重牙齒負荷時，卻不懂得牙齒的護理和保健，比如不按時洗漱牙齒，用過冷過熱的水刷牙，吃過涼過燙的食物，吃過酸過甜的水果，牙齒咬硬物，刷牙方法不正確，都會折磨牙齒。當人偶然照鏡子時會發(fā)現(xiàn)牙齒暗黃，生菌斑，出現(xiàn)蛀牙，齲牙，脫牙，牙痛，牙周炎，牙齦出血等癥狀，這時已追悔莫及。那么該怎么護牙才不會出現(xiàn)以上癥狀，還牙一方健康的空間，使口腔清新舒暢呢？

一.早晚刷牙，溫水漱口

早晚按時刷牙，能去除牙菌斑，防止細菌分解食物后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，形成蛀洞。刷牙時應(yīng)該用溫水，而且刷牙時間不要少于3分鐘。學(xué)會正確的刷牙方法，那牙刷毛與牙面呈40°，小幅度水平顫動和旋轉(zhuǎn)，兼顧牙縫，徹底清除牙縫間的殘渣，不給細菌留下機會。

二.少用牙簽，多用牙線

俗話說，牙齒越剔越稀，牙簽剔牙會使牙縫增大，吃進的食物就會嵌塞。而若刷牙未刷到，牙齒被腐蝕，出現(xiàn)齲齒，牙齦萎縮等癥狀。而牙線能輕易地清除掉牙縫間的污垢，不傷牙齦。使用牙線最好是三餐后，并持之以恒。

三，均衡飲食，健康潔齒

牙齒需要豐富的營養(yǎng)元素，平時可均衡地攝入食物，適當分配一天三餐的食物攝入，無論兒童還是成年人，老年人都應(yīng)飲食多樣化，不要偏食，加強鈣，磷的攝入，多吃維生素，膳食纖維，多喝水。這樣才能兼顧保健牙齒。

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