小雪，是二十四節氣中的第20個節氣，時間在每年公歷11月22或23日。小雪節氣的到來，意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。

氣象變化《孝經緯》說：（立冬）后十五日，斗指亥，為小雪。天地積陰，溫則為雨，寒則為雪。時言小者，寒未深而雪未大也。

小雪節氣是一個氣候概念，它代表的是小雪節氣期間的氣候特征。氣候要素包括降水、氣溫、光照等，其中降水是氣候一個重要要素。

故此，小雪是反映降水與氣溫的節氣，它是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。

氣象上將雨、雪、雹等從天空下降到地面的水汽凝結物，都稱為降水。這個節氣之所以叫小雪，是因為雪是寒冷天氣的產物，這個節氣期間的氣候寒未深且降水未大，故用小雪來比喻這個節氣期間的氣候特征。

小雪分為三候：一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

于人體而言，此時體內的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內，因此，冬季養生要順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。

在精神調養上要做到控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾，以使體內陽氣得以潛藏，不要擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠。

小雪節氣精油養生

養腎精油

孫思邈《修養法》中云：宜減辛苦，以養腎氣。所以，在小雪節氣，我們要對特別呵護自己的腎。

玫瑰天竺葵精油

類似玫瑰的香氣中夾雜些許香草的芬芳，具有平衡的特質，調順腎臟和肝臟，促進肝腎排毒的功能。

檀香精油

帶著宗教空靈感的木質香味，可以幫助清血抗炎，改善腎臟功能，達到養腎的功效。

雪松精油

散發著溫暖木頭香氣的雪松，有助于改善膀胱、陰道、尿道的炎癥，同時幫助調節腎臟機能。

杜松漿果精油

天然的利尿劑，促進肝腎排毒，是養護腎臟的最佳精油之一。

此外，黑胡椒、甜茴香、肉桂、乳香、安息香、快樂鼠尾草、巖蘭草、依蘭依蘭、黑云杉、歐洲赤松、花梨木等，都是很棒的養腎精油，寒冷的冬天挑選幾只用于按摩、泡澡、泡腳，都能讓你的冬季養腎防寒事半功倍。

睡眠精油

小雪節氣開始，最好養成早睡晚起的習慣，晚上最好不要遲于22點休息。

人如果超過凌晨1點不休息，免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更加容易生病。所謂晚起，指的是起床時間稍稍比夏季推遲一些即可。所以，為了提高我們的睡眠質量，我們需要安神鎮靜的精油！

薰衣草、洋甘菊和橙花等精油治療失眠的效果都非常好，而且這幾種精油也都能影響心理和情緒：讓人產生平靜、柔和、安定的感覺，也能放松緊張的情緒。

精油推薦

鎮定效果的精油還包括：安息香（特別適合用于外在憂慮引發的失眠癥）、佛手柑（適合憂郁的失眠患者）、快樂鼠尾草（能有效的放松情緒，但絕對不能和酒精混用，否則會引起噩夢或情緒強烈的夢）、檀香、杜松、依蘭等精油。

使用助眠類的精油有多種方式，包括熏香和泡浴。

挑選以上的一種或多種精油使用，可以在睡前加入到擴香器中熏香使用，也可以入洗澡水中，享受個舒適的芳香泡浴后入睡。

需要注意的是，如果用精油泡浴的方式使用時，洗澡水溫度不能過高，以免過度振奮精神。對成人來說，洗澡水中加入6滴精油就夠了。兒童的話減少到3~4滴足夠。

暖腳精油

小雪是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣，雖然還未來最寒冷的天氣，但寒冷卻是漸漸入侵。

這個時候要注意腳部的保暖，堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環。每天堅持步行半小時以上，做好御寒保暖，防止感冒的發生。

黑胡椒精油

黑胡椒精油具有暖身功效，能促進健康循環，刺激粘液和膽汁流動。其變暖，抗炎和抗痙攣性質還可以減輕關節炎和風濕病癥狀。

姜精油

姜的暖身功效是眾所周知的，姜精油的溫暖效應很好。生姜對于緩解痛經、治療便秘、靜脈曲張、脹氣、痛風、痔瘡都有很好的作用。

乳香1滴+巖蘭草1滴+肉桂/生姜1滴+基礎油10ml，涂抹腳、小腿和膝蓋關節后，泡腳10分鐘至微微出汗即可。

或者將單方精油直接滴加泡腳水中使用。注意每次使用的精油總數不超過6滴即可，精油種類可根據需求自選。

在冬日泡腳時，也要注意幾點，例如熱水泡腳時間不要超過30分鐘；泡腳時水溫不要太高，可以邊泡邊加入熱水防止水溫冷卻等等。