某些生活習(xí)慣就是體寒的罪魁禍?zhǔn)祝蠹铱梢愿鶕?jù)下列情況檢查一下自己的生活方式。

【1】被褥潮濕

起床立即疊被子會(huì)使被子很潮。人睡覺的時(shí)候會(huì)出1~2杯水量的汗，夏天則更多。要是被窩的濕氣沒有蒸發(fā)掉，蓋在身上會(huì)有種涼涼的感覺。而且潮濕的被子無法完全吸收人體的汗水，久而久之被窩就會(huì)變潮。蓋著潮濕的被子睡覺，就想裹著濕毛巾一樣，睡久了身體會(huì)變涼。

正確的做法：起床后三十分鐘保證被子處于掀開狀態(tài)；天氣好的話曬一曬被子；勤換床單被套。

【2】 抽煙

抽煙會(huì)引起嚴(yán)重體寒。香煙中含有會(huì)讓血管收縮的尼古丁，導(dǎo)致血液循環(huán)不良。第一次抽煙會(huì)覺得頭暈?zāi)垦＃闹l(fā)涼，這是因?yàn)榱飨虼竽X與四肢的血液變少了。而抽煙習(xí)慣了，對身體體寒的反應(yīng)就會(huì)變得遲鈍。

正確做法：一天最多抽五支；目標(biāo)是徹底戒煙。

【3】坐辦公室腳下冰涼

熱空氣向上，冷空氣向下，腳邊都是冷空氣，導(dǎo)致下半身發(fā)涼。

正確做法：蓋住腳踝腳背膝蓋；避免整天坐著不動(dòng)

【4】洗澡水溫度太高

如果洗澡水太熱，洗澡的時(shí)間很短，就像油炸冰淇淋一樣，表面溫度很高，里面卻還是涼的。散熱時(shí)，毛孔張開，汗水帶著熱量一起流出體外，最終身體比泡澡前還冷。

正確做法：水溫不要太燙，泡下半身，即可。泡澡的時(shí)候要小心露在外面的肩膀

【5】睡覺時(shí)雙腳冰涼

打算入睡時(shí)，身體內(nèi)部的熱量會(huì)通過身體末梢釋放體溫就會(huì)慢慢降下來。如果入睡前四肢冰涼，體溫降不下來那么就會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠。

正確做法：要迅速入睡，可以在被窩里放一個(gè)熱水袋，把腳捂熱。睡前泡腳也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。

【6】睡覺時(shí)想事情

遇到困難時(shí)，大家難免在被窩里想事情。大腦就會(huì)模擬各種情況，過度亢奮，然后進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)，頭腦就會(huì)異常清醒，四肢卻越來越?jīng)觥：芡砹诉€是沒有睡意說明你的神經(jīng)亢奮，如果睡前用了電腦或者是手機(jī)更會(huì)如此。因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品會(huì)釋放出人造光。

正確做法:可以閉上眼睛敷一塊熱毛巾，加速血液循環(huán)，緩解緊張的情緒。還可以回想能放松身心的場景。當(dāng)我們想事情的時(shí)候，人下意識(shí)會(huì)咬緊牙關(guān)，導(dǎo)致下巴過度緊張。那么可以試著趴著睡，頭部的重量由枕頭承擔(dān)下了就能放松下來。

【7】 洗完頭，自然風(fēng)干

洗完頭后不用吹風(fēng)機(jī)，而是讓頭發(fā)自然風(fēng)干，更容易變成寒性體質(zhì)，而且不吹干頭發(fā)還會(huì)導(dǎo)致其他問題。頭發(fā)自然風(fēng)干，一般需要花上一個(gè)小時(shí)左右。在此期間人體的熱量會(huì)不斷的從頭部流失，如果頭發(fā)披在肩膀上，接觸部位的熱量也會(huì)被頭發(fā)搶走。頭皮太過潮濕就會(huì)滋生細(xì)菌，導(dǎo)致頭發(fā)脫落，發(fā)量變少。

正確做法:洗完頭之后迅速吹干頭發(fā)吹頭發(fā)，吹頭發(fā)時(shí)在街上披一塊干毛巾。在吹頭發(fā)時(shí)還可以按摩一下頭皮按摩能夠有效的促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。

這些問題看似很小，但是延伸出去，就是影響你生活和工作、社交的關(guān)鍵點(diǎn)。了解自己，是一切的根源。改善寒性體質(zhì)，不僅能讓你輕松還能讓未來的你過上幸福快樂的生活。

本文章由五福大健康文案組供稿

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