相信酷愛(ài)健身的寶寶，對(duì)卡路里這個(gè)概念都不陌生吧，那么100卡路里到底長(zhǎng)啥樣呢，小編了解到，最近英國(guó)營(yíng)養(yǎng)師Helen Bond和《每日郵報(bào)》的攝影師合作拍攝了一組，100大卡食物圖鑒讓原本看不見(jiàn)摸不著的，卡路里變得一目了然。

那么接下來(lái)小編就帶領(lǐng)大家，一起來(lái)看看100卡路里到底啥樣吧，在看之前小編先給寶寶們，普及一下關(guān)于熱量的知識(shí)。

熱量單位的轉(zhuǎn)換公式

1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）

千卡也叫大卡，我們一般的習(xí)慣用語(yǔ)都是說(shuō)大卡的，大卡和卡都不是國(guó)標(biāo)單位，但是應(yīng)用卻很頻繁，尤其在健身營(yíng)養(yǎng)方面。

千焦是國(guó)標(biāo)單位，一般食物上的營(yíng)養(yǎng)單位都標(biāo)這個(gè)，比如你買一袋酸奶，上面寫著100ml420kj，換算成大卡就是100大卡。

所以你在買食物的時(shí)候，如果看見(jiàn)是千焦的單位，你可以簡(jiǎn)單的除以4進(jìn)行一下?lián)Q算。

在這里還有一個(gè)問(wèn)題，美國(guó)的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)識(shí)大部分只標(biāo)一個(gè)Calorie，其實(shí)那個(gè)單位是kcal（大卡），不是卡。

但大部分人都念成卡，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。叫順嘴了，就好比中國(guó)古代的通假字，你看成大卡就行。包括跑步機(jī)上面的消耗都是大卡。

了解了熱量的知識(shí)，快跟小編一起來(lái)看一看，100大卡食物圖鑒。

▽ 100卡路里=1/4個(gè)巧克力牛角面包。

▽ 100卡路里=大半罐可樂(lè)。

▽ 100卡路里=一小串葡萄+一個(gè)蘋果。

▽ 100卡路里=一勺冰淇淋。

▽ 100卡路里=半個(gè)麥芬蛋糕。

▽ 100卡路里=四顆半巴西堅(jiān)果。

▽ 100卡路里=200毫升的橙汁。

▽ 100卡路里=一根香蕉。

▽ 100卡路里=一個(gè)水煮蛋+一小塊全麥吐司。

▽ 100卡路里=幾十個(gè)桑葚。

▽ 100卡路里=150毫升的巧克力奶昔。

▽ 100卡路里=四顆桃子。

▽ 100卡路里=一小塊夾心餅干。

▽ 100卡路里=六顆半棉花糖。

▽ 100卡路里=一杯啤酒。

▽ 100卡路里=23克的薯片。

▽ 100卡路里=一根巧克力棒。

▽ 100卡路里=125毫升的白葡萄酒。

▽ 100卡路里=一盤草莓。

▽ 100卡路里=半塊吉百利牛奶。

▽ 100卡路里=一勺花生醬+一片全麥面包。

▽ 100卡路里=10片黃瓜+一塊土豆泥燕麥餅干。

▽ 100卡路里=2塊黑麥餅干+80克奶酪。

那么要消耗100大卡，我們需要做些什么呢

遛狗26分鐘……購(gòu)物38分鐘……修剪草坪20分鐘……跳舞20分鐘……騎車23分鐘……爬樓梯11分鐘……高爾夫20分鐘……拖地20分鐘……掃地25分鐘……

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