眾所周知，水是生命的源泉，人體內水的比例占了70%，水是身體正常運轉的基礎，它起到了調節并推動各項功能正常運行的作用，由此可見水對于我們來說是多么重要。

現在市面上礦泉水、純凈水、蘇打水迭出不窮，而小源認為白開水仍是我們喝水的最佳選擇。美國科學家研究發現，燒開的自來水冷卻到25~30℃時，氯含量最低，水的生物活性也有所增加，容易透過細胞膜，能促進機體新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。

并且根據中國營養學會推薦，白開水也是最符合人體需要的飲用水。

要注意的是，水并不是喝的越多越好。《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，換算一下就是 7～8 杯水，當然啦，這并不是每天喝水的標準，得根據身體的真實所需進行調整。

如果飲水量過少的話，無法充分代謝體內的廢物；飲水量過多的話，尿量增加，會增加腎臟的工作負擔，所以，適量飲水是關鍵，飲水過多過少都是不利于身體健康的。

很多人都有個習慣，那就是不到口渴的時候就不喝水，其實這是錯誤的，當我們感覺到口渴的時候，其實身體已經處于嚴重缺水的狀態了。

如果覺得口渴才喝水，會在短時間攝入大量的水，超過了這個時期身體對水分的需求，也就是說短時間內喝大量水，多余的水并不會儲存起來而是會被迅速轉換成尿液排出體外，口渴才喝水，其余時間不喝水的話人體依然會處于缺水狀態。

所以，不應等到口渴了再喝水，無論是否覺得口渴，都應該適量喝水，而且喝水要少量多次。

最后小編要重點提醒大家的是，盡量避免飲用隔夜的開水。

這是因為開水中的亞硝酸鹽含量比生水中的亞硝酸鹽含量更高，而且反復多次煮沸，時間過長或超過24小時的開水，亞硝酸鹽的含量均明顯升高。飲用隔夜的開水會導致人體內亞硝酸鹽含量過高，從而影響人體的健康。

另外，現在很多家庭習慣用飲用桶裝水，這樣的桶裝水也應在三四天內喝完，這是因為桶裝水打開時間久了，細菌會順著進水口溜進去，如果不在短時間內喝完，純凈水也會變得不再純凈。

小伙伴們看完后是不是沒想到喝水也有這么多的講究呀，總而言之，水的好吃以及對我們的重要性不言而喻，但是該怎么正確適量的飲用也是大家要關注的問題哦。