大多數問題一起解決比單獨解決更容易。健身也是如此：如果你們一起鍛煉，你們就會互相支持和激勵，加強關系。

我們為那些想和伙伴一起鍛煉的人找到了 6 種有效的鍛煉方法。

在家鍛煉情侶的想法

背靠背深蹲

你訓練的肌肉：臀部、小腿和臀部。

怎么做：和你的伙伴一起仰面站立，轉動你的手臂，向前邁步，開始深蹲。

多少：3組，一次10個深蹲。

下蹲并向后移動一條腿

你訓練的肌肉：股四頭肌、臀部、二頭肌和臀大肌。

怎么做：與你的伴侶面對面，手牽著手，退后一步，開始下蹲。第 1 個人像往常一樣下蹲，第 2 個人在每次下蹲時將腿向后移動。然后換地方。

多少：2組，每條腿深蹲10次。

雙人俯臥撐

你訓練的肌肉：胸肌、三頭肌、肩部和腹肌。

怎么做：男孩站在女孩背上的起始位置。女孩的手放在她伴侶的腿上，她自己的腿放在男孩的背上。這家伙做俯臥撐，將他的伙伴抱在背后。當男孩回到起始位置時，女孩做俯臥撐。

多少：2組，每組10個俯臥撐。

舉手擊掌

你訓練的肌肉：三角肌和三頭肌。

怎么做：雙方呈面對面的俯臥撐姿勢，一起做俯臥撐。當他們回到起始位置時，他們做了五個，每次俯臥撐后都換手。

數量：2 組，每組 10 次。

曲折

你訓練的肌肉：腹肌。

怎么做：伙伴面對面坐下，轉動雙腿，開始抬起身體，每次面對面時雙手相碰。

數量：2 組，每組 10 次。

垂直扭曲

你訓練的肌肉：腹肌和臀部。

做法：男方站起，女方雙腿繞在男方腰部開始扭動。

數量：2 組，每組 10 圈。

你會和你的伴侶一起嘗試這些練習嗎？請在下面的評論部分告訴我們。