大家都知道，水果應季的最好，應季的蔬菜水果是自然生長成熟的，它們最有營養最香甜，可是，大家真的知道秋季有什么常見水果嗎？下面就和小編一起來看一下，秋季哪些水果最養人吧！

秋天，這些水果最養人

雖然秋天的水果沒有夏天那么豐富，但依舊有很多好吃又營養的水果，在等著你。

1. 梨：

緩解秋燥

在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。

梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。

2. 葡萄：

消除內熱

葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，并清除體內自由基，防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。

3. 檸檬：

美白肌膚

檸檬有著檸檬酸倉庫的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。它含有豐富的維生素C，可美白肌膚。

4. 香蕉：

促進腸胃蠕動

香蕉潤腸，能夠促進腸胃蠕動。香蕉還是抗抑郁的良果，歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為快樂水果，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的快樂激素，能夠減輕壓力，解除憂愁。

5. 龍眼：

補充熱量

因為夏天的時候天氣比較熱，人體消耗了很多的熱量，吃龍眼能補充熱量。龍眼偏溫性，有益心脾，補氣血，有滋補養氣的作用。

6. 哈密瓜：

解暑

《本草綱目》中記載：甜瓜起到止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團壅塞氣、治口鼻瘡之功效。立秋后，西瓜漸漸淡出人們視野，哈密瓜挑起了當家瓜果大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。

7. 大棗：

養血安神

大棗味甘性溫，是補中益氣，養血安神的佳品。新鮮的大棗中含量豐富維生素C，都說：一天三個棗，人就不會老。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。

8. 石榴：

補充水分

石榴含有豐富的礦物質，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

9. 蘋果：

防心腦血管疾病

蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。

10. 獼猴桃：

幫助消化

獼猴桃含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進心臟健康、幫助消化。

如何吃水果更健康？

1

建議白天吃

晚上代謝活動相對比較少，代謝量也比較小，而有些水果的含糖量并不低，儲存起來可能會導致發胖。所以建議白天吃水果，因為這是人體營養需求最旺盛的時候。

2

兩餐之間吃最好

水果在兩餐之間吃是最好的，飯前吃水果會影響食欲；飯后吃水果，會影響消化尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時再吃水果。因此水果在兩餐之間吃，既保證了營養的吸收，又避免了空腹對脾胃的刺激。

3

控制好量

寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養不均衡。此外過多攝入水果也會導致主食、蛋白質等其他營養素攝入較低。比如：每天吃橘子不能超過3個。

4

爛一點都不能吃

水果放久了忘記吃，會有一點點腐爛的部位，許多人會把腐爛的部分挖掉再吃，以為這樣沒什么問題。其實不對，因為爛了的水果產生的展青霉素能擴散到果實的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也不安全。

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