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腳底反射區(qū)是指人體的各部位器官在足底都有一相對應的部位，通過按摩相對應的部位可以調整器官功能的狀態(tài)。

腳部反射區(qū)療法，是一種古老而又新奇的治療手段。它起源于中國，數(shù)百年前流傳到國外，在國外開花結果，在西方國家風行，尤其在東亞日本、中南亞（東南亞）越南等國家廣為流傳。

腳底有70多個穴位，6條經(jīng)絡起止于腳上，與人體各臟器密切聯(lián)系，所以腳又被稱作人的第二心臟。

中醫(yī)認為，腳底養(yǎng)生可以達到治病強身的目的。腳底存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來，按摩和刺激相應的反射區(qū)，可以促進局部血液循環(huán)，達到治病強身的目的。

敲擊腳底消疲勞

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳ぃ龠M全身的血液循環(huán)，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度，也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每只腳分別敲100下左右。

雙腳晃動促睡眠

全身血液循環(huán)不佳就會出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

腳底浴光防中暑

讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體強壯起來。經(jīng)常進行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘。注意不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

揉搓腳趾防遺忘

揉搓腳趾有增強記憶力的作用，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘，也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，每天睡覺前揉5分鐘。

腳踩網(wǎng)球消便秘

當腳部感到疲勞的時候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使疲勞得到緩解。開始轉動網(wǎng)球時，腳底會感到相當疼痛，堅持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了，這種方法還有消除便秘的功效。

按壓腳跟防駝背

長期伏案工作或坐辦公室的人容易駝背。糾正這種姿勢最簡單的方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲，是由于支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。糾正駝背的方法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛為止。

刷洗腳底嫩皮膚

在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可以促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。注意刷子要選用天然纖維制成的。

赤腳行走強體質

腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人，都具有結實的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路。赤腳走的時候盡量讓5個腳趾分開，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。